Giảm cân siêu nhanh chóng cùng với khoai lang

Khoai lang được biết đến với công dụng đa phần là dùng để giảm cân, nhưng bạn có biết rằng bên cạnh đó nó còn giúp cung cấp vitamin A cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp sáng mắt và giúp cho xương luôn được chắc khỏe. Bên cạnh đó, khoai lang còn cung cấp các chất chống oxy hóa cực kỳ tuyệt vời đúng không nào?

Người tạo: Admin - 25 tháng 11, 2020

Không phải ai sinh ra cũng sẽ sở hữu được cho mình một vóc dáng thật cân đối và quyến rũ. Để có thể giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và có một vóc dáng hằng mơ ước thì đòi hỏi bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục, kết hợp với các chế độ ăn thật hợp lý. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được chị em lựa chọn như sử dụng các loại thuốc và trà để giảm cân, kem tan mỡ, miếng dán tan mỡ… Những biện pháp này thường tốn khá nhiều chi phí và những sản phẩm được rao bán tràn lan khắp nơi, điều này làm cho chị em muốn giảm cân khá là lo lắng. Hiểu được điều đó, bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến với các bạn một phương pháp vô cùng tự nhiên nhưng hiệu quả nó mang lại vô cùng tuyệt vời, đó chính là phương pháp giảm cân nhanh chóng cùng khoai lang

1. Tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân như thế nào?

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng nhờ vào vị ngọt vô cùng là dịu nhẹ và tự nhiên,  nó rất dễ ăn mà ai cũng có thể dùng được. Khoai lang được biết đến là một loại lương thực tương tự như gạo, bắp hoặc khoai tây. Nhưng có một điều rất tuyệt vời ở đây đó chính là bên trong khoai lang có chứa rất ít hàm lượng tinh bột nên bạn sẽ hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn giảm cân cùng với khoai lang.
 

Tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân
Sử dụng khoai lang để giảm cân 

 

>>Xem thêm: Ăn đậu đỏ ngay nếu bạn muốn giảm cân!

Khoai lang có tác dụng điều chỉnh lượng đường có trong máu

Bên trong khoai lang có chứa một loại hợp chất giúp làm tăng adiponectin,  chất này sẽ giúp điều hòa lại lượng đường có bên trong cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, khoai lang còn có chứa các chỉ số glycemic rất thấp giúp ngăn chặn được các lượng đường gia tăng đột biến trong máu sau quá trình chúng ta ăn uống.
 

Sử dụng khoai lang giảm cân một cách nhanh chóng
Khoai lang giúp điều hòa lượng đường có trong máu

 Nếu như lượng đường trong máu được điều chỉnh cân bằng thì nó sẽ giúp cho bạn không còn cảm giác thèm ăn các đồ ngọt nữa, điều này thực sự rất có ích trong việc giảm cân hằng ngày của chị em. Để có thể giúp duy trì được lượng glycemic  có bên trong khoai lang thì bạn có thể chế biến chúng bằng nhiều phương pháp giảm cân với khoai lang khác nhau như nướng, hấp hoặc luộc khoai thay vì chiên chúng.

Khoai lang chứa đựng rất nhiều chất xơ

Bạn có biết rằng, những thực phẩm giàu chất xơ sẽ có một tác dụng khá là tốt giúp kiểm soát cơn đói rất tốt. Chất xơ sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy được no hơn, trung bình trong khoảng 1 củ khoai lang thông thường sẽ chứa đựng khoảng 4 gram chất xơ bên trong.
 

Khoai lang có chứa đựng rất nhiều các chất xơ giúp cho thân hình luôn có được mọc vóc dáng thiệt nhanh chóng
Khoai lang có chứa rất nhiều các chất xơ

Khoai lang ngoài công dụng được nhiều người sử dụng với mục đích giảm cân thì bên cạnh đó khoai lang còn cung cấp cho cơ thể của chúng ta một lượng vitamin A giúp cho đôi mắt luôn được sáng khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chắc khỏe xương và nó còn chứa đựng rất nhiều chất oxi hoá giúp cho làn da của chị em phụ nữ luôn được trẻ và khỏe.

Chứa đựng rất ít tinh bột

Nhiều người thường lầm tưởng rằng bên trong khoai lang sẽ chứa đựng rất nhiều lượng tinh bột và nó sẽ không tốt cho việc giảm cân. 
 

Sử dụng khoai lang bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày
Khoai lang rất ít tinh bột

Nhưng bạn có biết rằng, lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng khoảng ⅓ so với gạo và khoảng ½ với khoai tây thôi. Việc ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn có được cảm giác no thật lâu, hạn chế đi việc thèm ăn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ít calo

Bên trong khoai lang chứa đựng khá là ít calo, thông thường cứ khoảng 0,45 kg mỡ thì sẽ có khoảng 3,500 lượng calo. Có nghĩa là khi bạn muốn giảm đi khoảng 0,45kg/ tuần thì đồng nghĩa với việc bạn cần phải làm sao để có thể tiêu tốn đi khoảng 500 calo cho thực đơn ăn kiêng. 
 

Hàm lượng  bên trong khoai lang  chứa rất nhiều calo
Bên trong thành phần của khoai lang chứa rất ít calo

Chứa đựng lượng nước khá cao

Hàm lượng nước chứa đựng bên trong thành phần của khoai lang sẽ giúp cho cơ thể của bạn giảm đi một lượng mỡ thừa nhanh chóng đấy! Tương tự như chất xơ, nước sẽ giúp chiếm toàn bộ diện tích bên trong cơ thể. 

Bên trong khoai lang có chứa nước khá nhiều 

Do đó, khi sử dụng khoai lang sẽ làm cho bạn cảm thấy  no rất nhanh và lâu, hạn chế được các cảm giác thèm ăn giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng cân đối nhanh chóng nhất.

2. Các thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang

Buổi sáng

Vào buổi sáng bạn có thể sử dụng khoảng từ 1 - 2 củ khoai, khoảng thời gian tốt nhất mà bạn có thể dùng đó chính là từ 6 giờ đến 8 giờ sáng hoặc sau khi thức dậy từ 20 - 30 phút đầu tiên và trước khi thực hiện tập thể dục khoảng 30 phút. Việc ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thật đủ năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới, tạo cho cơ thể một cảm giác no thật lâu và ngăn chặn đi các cơn đói vào giữa buổi, và giúp bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. 
 

Sử dụng cách thức giảm cân nhanh chóng cùng khoai lang
 Buổi sàng là khoảng thời gian tốt nhất để sử dụng khoai lang 

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng với những thực phẩm khác với công thức như sau: 2 củ khoai lang đã được luộc hoặc nướng chín + 1 ly sữa đậu nành/ sữa tươi không đường + thịt ức gà hoặc 2 quả trứng gà luộc, bạn cũng có thể kết hợp chúng với các loại trái cây như táo, chuối…

Buổi trưa

Bạn nên ăn khoảng 1 củ khoai lang trước khi ăn trưa, điều này sẽ giúp cho bạn hạn chế được sự ăn quá nhiều đồ ăn trong bữa chính này.Làm bạn sẽ có cảm giác no lâu và tránh đi sự ăn vặt trong suốt cả buổi chiều. 
 

Phương pháp giảm cân cùng khoai lang
Khoai lang giúp cho bạn hạn chế được việc ăn quá nhiều 

Bạn có thể áp dụng giảm cân cùng khoai lang với công thức sau đây:  2 - 3 củ khoai lang đã được luộc/hấp/ nướng kết hợp với các loại rau củ luộc và cùng cá, ức gà hoặc là thịt nạc lợn… Tốt nhất là bạn nên sử dụng thịt được hấp hoặc luộc, tránh chiên bạn nhé!

>> Xem thêm: Mẹo giảm cân cùng nước đậu đen rang

Buổi tối

Việc ăn quá nhiều khoai lang vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng trào ngược các axit trong dạ dày kèm với triệu chứng đầy bụng và khó tiêu cho cơ thể. Bạn chỉ nên tăng cường cho mình lượng thực phẩm xanh và hạn chế đi các thực phẩm chứa đựng quá nhiều các chất béo để có thể  giúp cho cơ thể sẽ chỉ  nạp đủ lượng năng lượng cần thiết.
 

Buổi tối bạn không nên sử dụng quá nhiều khoai lang
Tránh sử dụng quá nhiều khoai lang vào buổi tối 

Tuy nhiên, đối với khoảng thời gian đầu khi thực hiện phương pháp giảm cân này,  nếu bạn vẫn còn có thói quen nạp tinh bột vào buổi tối.  Thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng các công thức giảm cân bên dưới đây như sau:  sử dụng khoảng 2 củ khoai lang đã được luộc/ nướng/ hấp (thực hiện thay thế cơm bằng việc sử dụng khoai lang và giảm dần lượng khoai lang cho đến khi bạn không cần ăn nữa). 
 Ăn khoảng 1/2 chén cơm (thực hiện  giảm dần lượng cơm và thay thế chúng bằng khoai lang). Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp ăn cùng các loại rau củ luộc, hấp  hoặc trộn salad, ăn cùng các loại  thịt nạc,cá,  hoặc thịt ức gà… Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các loại trái cây tươi để ép lấy nước bổ sung thêm cho cơ thể các vitamin cần thiết khác.

Trên đây, là các cách giảm cân cùng khoai lang thật hiệu quả, hy vọng rằng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình một công thức giảm cân hữu hiệu nhất bạn nhé!

 

Tags: giảm cân bằng khoai lang webtretho, giảm cân cấp tốc bằng khoai lang, thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần, giảm cân bằng khoai lang tím, thực đơn giảm cân bằng khoai lang của sao hàn, cách ăn khoai lang tăng cân, ăn khoai lang giảm cân, giảm cân bằng yến mạch và khoai lang

Tin cùng chuyên mục

Bình luận