Sử dụng đậu đỏ thay cho các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và năng lượng cao hơn. Ví dụ, thêm đậu thận vào súp rau thay vì thịt gà hoặc thịt bò hoặc thêm các loại đậu bổ dưỡng này vào món salad yêu thích của bạn để tăng cường protein giúp giảm cân hiệu quả.

Người tạo: Admin - 25 tháng 11, 2020

Giảm cân để đẹp hơn! Đây chính là một trong những lý do, động lực để chị em lao vào tìm những phương pháp giảm cân. Vậy liệu bạn có biết đậu đỏ là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả hay không? Hãy đọc bài viết để hiểu hơn về lý do đậu đỏ có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra sẽ giúp bạn biết thêm một vài mẹo giảm cân bằng đậu đỏ đó.

Những lý do đậu đỏ giúp bạn giảm cân 

Giúp giảm cơn đói

Ăn đậu đỏ sẽ mang lại cho bạn cảm giác "Tôi ăn đã đủ" vì giảm cơn đói là chìa khóa để ngăn việc ăn quá nhiều và tiêu thụ quá nhiều calo trong ngày. Nhưng bạn không cần ăn một đĩa đậu đỏ không đâu! Thực tế, bạn có thể thêm đậu đỏ vào sinh tố - bạn hoàn toàn không thể nghe mùi của đậu đỏ. Hoặc cho đậu đỏ vào trứng của bạn, thêm chúng vào súp, món mì hoặc làm topping trên bánh pizza tự làm.
 

giảm cân
Đậu đỏ giúp làm hạn chế cơn đói


Giàu Protein

Đậu không chỉ dành cho người ăn chay. Đậu giàu protein giúp giữ năng lượng và lượng đường trong máu ổn định, giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, những thức ăn có đường thường chứa nhiều calo và không dinh dưỡng. 
 

đậu đỏ để giảm cân
Đậu đỏ là thực phẩm chứa nhiều protein


Làm thức ăn vặt tốt

Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang ăn thực phẩm chất lượng ít calo và dinh dưỡng cao. Đậu đỏ chính là một loại đồ ăn nhẹ hoàn hảo, vì vậy hãy thử ăn cùng trái cây của bạn thay vì ăn một thỏi socola. Bạn có thể ăn nhẹ với đậu đỏ nướng mật ong, salad rau đậu đỏ. Bạn cũng có thể thưởng thức một món tráng miệng ít calo với các loại đậu như những chiếc bánh quy bơ bột yến mạch bơ đậu đỏ.
 

giảm cân với đậu đỏ
Dùng đậu đỏ để làm thức ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả


Đậu đỏ chỉ là một phần của kế hoạch giảm cân

Mặc dù đậu đỏ có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và giảm cân lành mạnh, nhưng chúng không phải là liều thuốc cuối cùng cho việc giảm cân. Đậu đỏ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng một người muốn giảm cân nên ăn thực phẩm lành mạnh cũng như hạn chế tinh bột và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Và, đậu đỏ là một thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ chắc chắn trong quá trình này.
 

kê hoạch giảm cân
Nên có một kế hoạch giảm cân để giảm cân hiệu quả hơn


>> Xem thêm: https://georgiapeanuts.org/

Các công thức giảm cân với đậu đỏ

Nấu súp đậu đỏ để giảm cân

Công thức làm súp đậu đỏ giảm cân vô cùng đơn giản, bạn lấy một lượng đậu đỏ vừa dùng rồi đem ngâm nước 24 giờ. Ngâm đậu đỏ sẽ giúp quá trình nấu đậu nhanh mềm, nhanh chín và ngon hơn. Khi ngâm xong, bạn ninh nhừ đậu đỏ trong nồi áp suất, như vậy là bạn đã có được món súp đậu đỏ. Bạn hoàn toàn có thể ăn nóng hoặc ăn lạnh tùy theo sở thích của bản thân.

Lưu ý trong quá trình nấu không nên cho thêm gia vị vào nồi súp để tránh phản tác dụng. Tuy nhiên có thể cho một ít muối nếu bạn thấy quá khó ăn.Dùng súp đậu đỏ thay cho bữa tối và ăn kèm với hoa quả. Nếu thực hiện chế độ ăn lâu dài này, bạn có thể giảm 1kg trong 1 tuần và sẽ tiếp tục có hiệu quả nữa nếu bạn kiên trì.
 

đậu đỏ có thể giảm cân
Sử dụng soup đậu đỏ kiên trì có thể giảm được 1kg trong 1 tuần


Dùng nước đậu đỏ

Với phương pháp vô cùng đơn giản này, bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả mà chi phí vô cùng rẻ, 1 tuần bạn có thể giảm được 5kg nếu tuân thủ đúng giờ giấc, nguyên tắc. Nguyên liệu bạn cần là đậu đỏ sạch, đường phèn( chỉ 1 ít không cần quá nhiều). Trước tiên là làm sạch đậu đỏ, rửa sạch bụi bẩn, bỏ sạn, cát và những hạt bị lép, hư hỏng. Sau đó đem đậu đỏ phơi cho khô ráo.

Tiếp tục lấy đậu đỏ đã phơi khô rang cho đến khi có mùi thơm, nhớ là đừng để bị cháy dẫn đến tình trạng nước có mùi khó uống). Chờ cho đậu nguội hẳn rồi bỏ vào hũ, đậy kín nắp để bảo quản. Mỗi lần dùng chỉ cần lấy 1 nắm cho vào nồi nước sôi đun cho đến khi đậu mềm, có mùi thơm. Khi đậu mềm, bạn lọc lấy nước uống. Dùng nước uống mỗi ngày thay cho nước lọc để giảm cân.
 

nước đậu đỏ rang
Dùng nước đậu đỏ uống mỗi ngày thay cho nước lọc để giảm cân


Sữa đậu đỏ

Nếu không thích 2 công thức trên, bạn có thể làm sữa đậu đỏ để giảm cân. Cách chế biến đơn giản như sau: Bạn làm sạch 250g đậu đỏ, 2 lá dứa, 400ml sữa tươi không đường. Tiếp đến là ngâm đậu trong nước khoảng 4 tiếng rồi vớt đậu ra để ráo. Sau khi đậu ráo, bạn cho vào máy xay nhuyễn rồi tác bã và nước ra. Nấu nước đậu vừa thu được với lá dứa và sữa tươi, nhớ hớt bọt trong nồi. Sau khi đun sôi được khoảng 5 phút thì bạn tắt bếp, để nguội và cho vào bình bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong ngày.
 

giảm cân lành mạnh
Bạn có thể làm sữa đậu đỏ để giảm cân


Lưu ý khi dùng đậu đỏ giảm cân

Khi ngâm đậu hạn chế ngâm quá lâu, sẽ làm hạt đậu nảy mầm. Khi đó, lượng đạm trong đậu sẽ tăng lên rất nhiều cho nên lượng chất hấp thụ vào cơ thể cũng tăng lên làm phản tác dụng giảm cân.

Không nên uống thêm sữa khi hàng ngày đã uống nước đậu đỏ. Vì 2 loại này sẽ bổ sung cho nhau sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Để đạt hiệu quả khi giảm cân hơn, bạn nên bóc vỏ hạt đậu vì đây là nơi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất. Bạn chỉ cần ngâm hạt đậu cho mềm rồi dùng tay vò cho vỏ bong ra khỏi hạt.

Lưu ý quan trọng nữa là bạn không nên cho đường vào các công thức trên vì sẽ làm phản tác dụng giảm cân.
 

cách giảm cân với đậu đỏ
Dùng đậu đỏ giảm cân đúng cách để không bị phản tác dụng


Những cách giảm cân bằng đậu đỏ chia sẻ phía trên đã được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả đáng kể. Tuy nhiên để giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần phải thật kiên nhẫn, kiên trì từng bước một, bên cạnh đó là kết hợp một chế độ ăn hiệu quả, một kế hoạch tập luyện hoàn hảo. Chúc các bạn thành công!

Tags: đậu đỏ giảm mỡ bụng, giảm cân bằng đậu đỏ webtretho, cách làm bột đậu đỏ uống giảm cân, nước đậu đỏ rang giảm cân, uống nước đậu đỏ rang có tác dụng gì, giảm cân bằng đậu đen, uống nước đậu đỏ làm trắng da, thạch đậu đỏ giảm cân

Tin cùng chuyên mục

Bình luận