Giảm cân mà không dùng thuốc là có thật?
Có rất nhiều người lựa chọn thuốc giảm cân như là một cách thức giảm cân hiệu quả, tiện lợi, ít tốn sức, nhưng sự thật có phải như vậy? Các loại thuốc với nhiều tác dụng khác nhau có thể một phần giúp cho việc giảm cân nhưng nó không hoàn toàn an toàn, các tác dụng phụ nó có thể gây ra là rất có hại. Để có thể giảm cân một cách an toàn nhất chúng ta còn rất nhiều cách khác nhau, bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết những cách đó là gì.
Với môi trường sinh sống hiện đại ngày nay, sự phát triển của nghệ thuật ẩm thực và sự thoải mái trong ăn uống của con người. Các thức ăn vặt, nhiều dầu mỡ và callo được ưa chuộng nhiều như là một cách để xã stress, làm thõa mãn vị giác. Vì lẽ đó nên càng ngày số lượng người mắc phải chứng béo phì hay nghẹ hơn là tăng cân không kiểm soát liên tục tăng nhanh.
Không phải nói thì ai cũng biết được tác hại của vấn đề tăng cân hay béo phì mang lại rồi. Không những nó ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, sự tự tin của bản thân mỗi người, vấn đề này còn sẽ có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn nữa. Có rất nhiều các loại bệnh phát sinh từ vấn đề thừa cân có thể kể đến như bệnh tim mạch, bệnh về xương,...
>> Xem thêm: Ăn đậu đỏ ngay nếu bạn muốn giảm cân!
Làm thế nào để giảm cân
Trước tình trạng này thì nhiều các bạn sẽ lựa chọn một hình thức giảm cân được quảng bá rất nhiều đó là giảm cân bằng các loại thuốc. Trên các phương tiện truyền thông luôn xuất hiện các dòng quảng cáo rất bóng bẫy của các loại thuốc giảm câm, cam kết sẽ giúp cho người uống giảm cân mà không cần tốn công sức vào tập luyện hay ăn kiêng. Đây thực sự là một con dao hai lưỡi, vậy tại sao nó lại có nguy cơ như vậy và có cách nào giảm cân không dùng thuốc không, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
1. Tại sai không nên giảm cân bằng thuốc?
Với thuốc giảm cân, nó có cơ chế tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và sâu hơn là hệ thần kinh của người sử dụng. Đi vào cơ thể, thuốc sẽ tạo ra cảm giác chán ăn và từ đó chúng ta sẽ ăn ít hơn, giúp giảm tình trạng thừa cân. Các loại thuốc này có tác dụng phụ rất lớn, nó tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa và thần kinh nên sẽ gây ra nhiều các vấn đề rất nghiêm trọng nếu sử dụng với liều lượng không hợp lý. Các tác dụng phụ nguy hiểm có thể kể đến là vấn đề mất nước, rối loạn tiêu hóa, gây stress,...
Giảm cân nhanh chóng
Ngoài ra còn có loại thuốc giảm cân có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm cho cơ thể giảm bớt lượng chất béo tồn đọng. Loại thuốc này chỉ có tác dụng với những người thừa cân do thiếu thyroxin. Ngoài ra nó còn có nguy cơ làm tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp nên người dùng dễ bị bướu cổ và các bệnh liên quan khác.
2. Các cách giảm cân không dùng tới thuốc
- Cân đối lượng dinh dưỡng:
Một cách không khó nhưng cực kì hiệu quả chính là cân đối lượng dinh dưỡng của bạn bằng các tính toán trước, hoạch định cho mình một lộ trình ăn uống hợp lý. Hãy lên cho mình một danh sách các thức ăn bạn có thể ăn, thích ăn và thường ăn, sau đó tìm hiểu qua mạng thành phần dinh dưỡng cũng như lượng calo mà món đó mang lại. Có một mẹo đơn giản hơn là bạn hãy loại bỏ hết tất cả các món ăn vặt trong danh sách hoặc giới hạn bản thân chỉ ăn 1 đến 2 lần nhỏ trong ngày. Cơ chế ăn uống hợp lý sẽ đảm bảo lượng calo bạn nạp vào không vượt quá mức cho phép.
>> Tin liên quan: Cách giảm cân siêu thần tốc với chuối xanh
Thân hình săn chắc
- Tập luyện thế thao:
Nếu được kết hợp với biện pháp dinh dưỡng kể trên thì tập luyện thể thao sẽ khiến cho tình trạng thừa cân của bạn biến mất rất nhanh chóng. Tập luyện không những đốt đi lượng mỡ thừa, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh hơn, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khác từ việc tập luyện cho xem.
- Có giấc ngủ hợp lý:
Bạn không đọc nhầm đâu, việc ngủ hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu không có được một giấc ngủ hợp lý bạn sẽ rất dễ mắc phải tình trạng tăng cân không kiểm soát. Một giấc ngủ hợp lý sẽ kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cho bạn không những thoải mái về tinh thần mà còn cả thể chất.
- Uống ít nhất 2 lít nước một ngày:
Nước là tác nhân rất có lợi giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các tác nhân gây hại. Các nghiên cứu khoa học có căn cứ đã chỉ ra rằng việc uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh khỏi các tác nhân gây ra tình trạng tăng cân rất hiệu quả. Ngược lại thì nếu không bổ sung đầy đủ lượng nước, cơ thể của bạn có thể sẽ gặp phải sự rối loạn và xảy ra tăng cân.
Bữa sáng cho người giảm cân
- Uống nước ép trái cây:
Thay vì các đồ uống khác là nước ngọt, trà sữa, nước có gas,.. thì việc uống nước trái cây hoàn toàn có lợi cho cơ thể. Không những là nguồn dinh dưỡng, bổ sung vitamin rất tốt thì nước ép trái cây còn là cách giảm cân hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Bạn nên uống nước ép trái cây vào bữa ăn phụ để hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả nhé.
Còn rất nhiều các các thức giảm cân khác không sử dụng thuốc mà bạn hoàn toàn có thể dễ dàng áp dụng. Không hề gây hại đến sức khỏe hay có bất kì nguy cơ nào mà còn mang lại nhiều những lợi ích đến sức khỏe. Giảm cân không hề là khó khăn và tốn sức, bạn chỉ cần một sự quyết tâm và phương hướng đúng đắn mà thôi. Hy vọng các hợi ý trên sẽ là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.
Tags: giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc, 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng, cách giảm mỡ bụng không dùng thuốc, giảm 8 cân trong 2 tuần, giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục, thực đơn giảm cân
