Cách giảm cân tự nhiên bằng rau diếp cá hiệu quả

Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng không muốn có sự can thiệp của các loại thuốc giảm cân hay đi hút mỡ tại các viện thẩm mỹ. Bạn không muốn tăng cân nhưng vẫn thèm ăn món gì đó. Thế thì cách giảm cân bằng rau diếp cá vừa tự nhiên vừa an toàn, đảm bảo cho sức khỏe sẽ là phương pháp giảm cân phù hợp với bạn.

Người tạo: Admin - 25 tháng 11, 2020
Rau diếp cá là một loại rau sống quen thuộc, có vị chua, tính mát (hàn), tuy đối với vài người sẽ có mùi hơi tanh nhưng vẫn dễ ăn và thường xuyên có mặt trong rất nhiều bữa ăn của các gia đình Việt Nam. Thời xưa, ông bà ta đã biết được nhiều công dụng thần kỳ của loại rau này như giải nhiệt, làm đẹp da, trị nhiễm trùng,... để hái về ăn. Đặc biệt là ngoài những cách giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả thì rau diếp cá còn được xem như là thần dược trị bệnh trĩ.
 
Cách giảm cân bằng rau diếp cá
Cách giảm cân bằng rau diếp cá
 
Công dụng của rau diếp cá
 
Rau diếp cá có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, canxi, kali, tinh dầu, protit, glucid, lipit,... giúp tăng cường trao đổi và chuyển hóa các chất đồng thời đào thải chất cặn bã, độc tố và chất béo ra ngoài. Không những thế những thành phần có trong rau diếp cá còn làm giảm mỡ trong máu, làm mát cơ thể từ đó lượng mỡ thừa trong máu và trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng.
 
Bên cạnh đó, rau diếp cá có hàm lượng chất xơ cao sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thu chất béo và thúc đẩy mạnh quá trình phân chia độc tố để đào thải ra ngoài. Một minh chứng về cách giảm cân bằng rau diếp cá được số đông người biết đến nhất đó chính là nữ ca sĩ US-UK nổi tiếng, Beyoncé, khi nữ ca sĩ đã chia sẻ với người hâm mộ của mình rằng cô đã giảm được 30kg sau khi sinh bé Blue Ivy nhờ chạy bộ và ăn rau diếp cá.
 
>> Xem thêm: Ăn đậu đỏ ngay nếu bạn muốn giảm cân
 
Giảm cân bằng rau diếp cá qua các món ăn
Giảm cân bằng rau diếp cá qua các món ăn

Cách giảm cân bằng rau diếp cá

1. Ăn sống
 
Trước khi ăn sống rau diếp cá, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bạn nên rửa sạch với nước một lần, sau đó ngâm muối, rửa sạch lại với nước sạch và để cho ráo nước rồi ăn sống. Bạn cũng có thể ăn kèm với một vài loại rau sống khác như xà lách, rau thơm, tía tô,... và chấm nước chấm hoặc các món kho như cá kho mặn, thịt kho tiêu,...
 
2. Gỏi rau diếp cá
 
Gỏi rau diếp cá không chỉ làm tăng thêm độ ngon miệng của bữa ăn gia đình mà còn giúp bạn và các thành viên trong gia đình giải nhiệt cho cơ thể, giải độc và giảm cân tự nhiên. Sau đây là ba cách chế biến món gỏi rau diếp cá đơn giản để bạn nhanh tay bổ sung vào bữa ăn của gia đình. Nguyên liệu bạn nên mua đủ để trộn gỏi ăn trong một bữa tránh để dư vì món gỏi sẽ không còn ngon nữa.
 
Gỏi rau diếp cá thịt bò là cách giảm cân bằng rau diếp cá dễ chế biến
Gỏi rau diếp cá thịt bò là cách giảm cân bằng rau diếp cá dễ chế biến
 
Cách 1: Gỏi rau diếp cá với chả cá chiên hoặc thịt bò
 
Rau diếp cá nhặt sạch chỉ lấy lá và rửa sạch. Pha nước trộn gỏi theo công thức: 1 muỗng canh đường cát + 1 muỗng cà phê dầu olive (không có cũng được) + 1 muỗng canh nước cốt chanh + một muỗng canh nước mắm. Chả cá chiên cắt lát vừa ăn hoặc nếu là thịt bò cắt lát sẵn thì xào chín tới, không quá chín. Cho chả cá chiên hoặc thịt bò vào tô hoặc thố và rưới nước trộn vào rồi trộn đều, sau đó mới cho rau diếp cá vào trộn đều tay. Bạn có thể đổ ra dĩa hoặc vật đựng khác để trang trí lại cho đẹp mắt. Đây là một trong những cách giảm cân bằng rau diếp cá không phải chế biến gì nhiều.
 
Cách 2: Gỏi diếp cá tôm thịt
 
Tôm sú rửa sạch, bỏ đầu đuôi vỏ và lấy sạch chỉ đen trên lưng và luộc sôi cho chín. Thịt heo không được nhiều mỡ rửa sạch và cũng luộc kỹ cho chín rồi cắt miếng vừa ăn (có thể làm thịt ba chỉ nhiều nạc để ngon miệng). Rau diếp cá nhặt và rửa sạch và để ráo, bạn có thể thái thành sợi nhỏ hoặc để nguyên. Tỏi băm và hành tím phi cho thơm, vàng. Trộn tôm, thịt với ½ nước mắm chua ngọt pha sẵn và để khoảng 10 đến 15p cho ngấm gia vị. Sau đó cho rau diếp cá và phần nước mắm còn lại vào trộn đều và đem ra dùng liền.
 
Giảm cân bằng rau diếp cá với món gỏi tôm thịt
Giảm cân bằng rau diếp cá với món gỏi tôm thịt
 
>> Xem thêm: Dầu dừa có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng như thế nào?
 
Cách 3: Gỏi rau diếp cá với đậu hũ
 
Nếu bạn là người ăn chay trường hoặc vào ngày ăn chay bạn có thể chế biến món gỏi này cho gia đình. Đậu hũ và rau diếp cá rất được ưa chuộng trong những thực đơn giảm cân tự nhiên, nhanh chóng. Chỉ với vài bước đơn giản sau đây là bạn đã có ngay món ăn giảm cân bằng rau diếp cá phù hợp để ăn chay.
 
Đầu tiên, rau diếp cá lặt và rửa sạch, bạn có thể để nguyên hay thái sợi tùy thích. Đậu hũ (có thể là đậu hũ trắng hoặc đậu hũ chiên đều được, đậu hũ trắng sẽ bớt dầu mỡ hơn nhưng nếu bạn chỉ ăn một món này thì nên ăn đậu hũ chiên) dùng dao cắt miếng cho vừa ăn. Trộn đậu hũ với nước tương chua ngọt và để chờ 10 đến 15 phút cho ngấm gia vị sau đó mới cho rau diếp cá vào trộn đều, nếm lại cho vừa ăn.
 
Ăn chay cũng có thể giảm cân bằng rau diếp cá ngon miệng
Ăn chay cũng có thể giảm cân bằng rau diếp cá ngon miệng
 
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ những cách giảm cân bằng rau diếp cá vừa đơn giản lại an toàn mà còn hiệu quả nữa. Chỉ cần ăn và kết hợp các động tác thể dục tại nhà đều đặn trong vòng vài tuần là các bạn đã có thể lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần sự can thiệp của các bác sĩ thẩm mỹ hay thuốc giảm cân. Ăn rau diếp cá đều đặn cũng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng, làm đẹp da nữa đấy. Chúc các bạn thành công!
 
Tags: cách giảm cân bằng rau diếp cá, giảm cân bằng rau diếp cá, giảm cân tự nhiên, rau diếp cá giảm cân, tác dụng của rau diếp cá, ăn rau diếp cá có giảm cân không, gỏi rau diếp cá.

Tin cùng chuyên mục

Bình luận