Đốt cháy mỡ thừa với thực phẩm tự nhiên

Bằng các nguyên liệu giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và đốt mỡ thừa dưới đây, bạn sẽ không cần tập thể dục thường xuyên mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Hãy xem những nguyên liệu đó là gì nhé!

1. Trà xanh

Polyphenols một chất chống oxy hóa trong trà xanh không những có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn kích thích chuyển hóa năng lượng. Nếu bạn cần giảm cân theo cách tự nhiên nhất, hãy uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa.

2. Cá hồi
 

Sử dụng cá hồi trong việc đốt cháy mỡ thừa giảm cân

Từ cá hồi đến các loại hạt, chúng đều là những thực phẩm giàu axit béo omega-3 có tác dụng giảm cân tự nhiên. Khi tiêu thụ cá hồi và các thực phẩm chứa nhiều omega-3, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi enzyme tác động đến quá trình đốt mỡ thừa trong tế bào. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân an toàn.

3. Thực phẩm giàu protein

Bạn có biết rằng thực phẩm giàu protein có thể giúp bảo vệ cơ bắp khỏi bị teo và nhẹ đi không? Vì vậy, để cơ thể có cơ bắp săn chắc và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, đừng quên bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày như trứng, cá, thịt gia súc, khoai tây, nấm…

Xem thêm: Trị nám da mặt bằng ba loại cỏ

4. Chuối
 

Sử dụng chuối cho việc đốt cháy mỡ thừa

Chuối là một nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin dồi dào. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn thon gọn hơn trong công cuộc giảm cân. Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trước các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng với chuối bạn có thể thử như sinh tố chuối, kem chuối…

5. Cà chua

Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. 

6. Hải sản
 

Sử dụng hải sản trong đốt cháy mỡ thừa giảm cân

Hải sản tươi sống chứa chất béo đơn bão hòa giúp cơ thể tránh được nguy cơ tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất lớn.

Ví dụ khoảng 90g tôm có chứa 101 calo và chỉ 1g chất béo, 19g protein sẽ khiến bạn no lâu hơn và hạn chế việc thèm ăn sau đó.

7. Cà phê hạt xanh

Cà phê hạt xanh là một xu hướng mới nổi trong những năm gần đây, và được coi là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhiều người ưa chuộng.

Cà phê hạt xanh có chứa axit chlorogenic, một loại chất khiến hệ tiêu hóa hấp thụ ít đường hơn, nhờ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Thêm vào đó, loại axit này còn kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa với tốc độ vô cùng kinh ngạc.

Bạn có thể uống một tách cà phê hạt xanh vào buổi sáng khi bụng đói, sau một thời gian, bạn sẽ thấy được sự thon gọn rõ rệt trên cơ thể mình.
 

Sử dụng cà phê hạt xanh cho việc đốt cháy mỡ thừa

8. Ớt

Các chuyên gia thuộc Đại học Wyoming (Mỹ) phát hiện, chất capsaicin trong trái ớt có thể kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng và tạo ra quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ớt vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây ra những cảm giác khó chịu cho cơ thể.

Xem thêm: Làm đẹp da hiệu quả với trứng gà

9. Quả cam quýt

Cam quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Do đó, hãy thêm cam, bưởi và nước chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Sử dụng cam quýt trong đốt cháy mỡ thừa

10. Quả mọng

Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất… có thể hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé. Loại quả này có chứa anthocyanin: chất flavonoid có khả năng làm giảm chất béo và đường. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard cho rằng quả mọng giúp bạn tránh tăng cân và ổn định được lượng đường huyết khi bạn đói.

Ví dụ 1 cốc quả mâm xôi chứa 8g chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân nhờ cảm giác no lâu hơn.

11. Bỏng ngô

Các fan của bỏng ngô chắc chắn sẽ vui mừng khôn xiết nếu biết rằng loại đồ ăn vặt yêu thích trong rạp chiếu phim này cực kỳ giàu chất xơ, giúp hệ thống tiêu hóa trong cơ thể loại bỏ các vi khuẩn gây hại và ngăn chặn việc tăng cân.

12. Táo
 

Sử dụng táo trong đốt cháy mỡ thừa cho việc giảm cân

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy, chúng là một loại thực phẩm đốt mỡ bụng tuyệt vời. Để có được kết quả mỹ mãn, bạn nên ăn ít nhất 3 trái táo mỗi ngày.

13. Dưa chuột và dưa hấu

Cả hai loại quả này đều chứa nhiều nước và kali. Đặc biết, dưa chuột còn chứa ít calo nên chị em có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Dưa chuột rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng mà không cần sử dụng đến thuốc giảm cân bởi tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể.

Tags: thức uống đốt cháy mỡ thừa, những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, thực phẩm đốt mỡ cho nữ, thực phẩm đốt mỡ cho gym, thực phẩm đốt cháy calo, đốt mỡ tự nhiên, dinh dưỡng đốt mỡ, thực phẩm khắc tinh của mỡ