- Cần đảm bảo sản xuất nguồn đạm cho cơ thể. Mỗi ngày mẹ bầu phải ăn đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, những thực phẩm động vật và những cái đậu... Thai phụ để phòng hạn chế thiếu sắt, bắt buộc chú ý ăn gan động vật từ 2 – 3 lần/ tuần để bổ sung sắt.

- Các mẹ có thể làm cho giảm bớt áp lực lên những tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, cần nằm nghiêng về phía bên trái giúp khiến cho giảm áp lực. Lúc ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.

Xem thêm: Nguyên nhân đại tiện ra máu tươi

- Hãy tranh thủ gác chân bất cứ lúc nào để giúp đôi chân được nghỉ ngơi. Tại nơi làm việc, có thể để một chồng sách dưới gầm bàn để gác chân. Không được ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi đè lên mắt cá chân. Ngoài ra, thai phụ bắt buộc thường xuyên duỗi thẳng chân mỗi khi ngồi và tranh thủ làm động tác “duỗi thẳng”. Trước tiên đặt gót chân xuống và nhẹ nhàng nhấn chân xuống để khiến căng những cơ bắp, xoay xoay cổ chân và ngọ nguậy các ngón chân.
 

Thường xuyên thay đổi tư thế để chữa bệnh phù nề chân

- Thường xuyên thay đổi tư thế bằng cách ngồi hoặc đứng. Tập thể dục vừa cần, đều đặn (đi bộ, bơi, hoặc đi xe đạp) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng xuống những chi dưới. Thai phụ có thể tham gia lớp tập thể dục dưới nước, vì ngâm mình trong nước có thể tạm thời giúp làm giảm sưng, tập thể dục ở mực nước gần tới vai bạn.

- Thai phụ cần lựa chọn các đôi giày thoải mái, vừa vặn mang để tránh gây áp lực lên những chỗ sưng của bàn chân. Không sử dụng tất quá chật, bó vào mắt cá chân và bắp chân. Hãy dùng loại tất cao cổ dành cho bà bầu. Vào buổi sáng hãy mang chúng trước khi xuống khỏi giường để máu không thể tụ lại phần mắt cá chân của bạn.

- Mẹ bầu không được nhịn tiểu vì nước tiểu trữ trong bàng quang cũng làm tăng mức độ sưng phù.
 

Chữa phù nề chân bằng việc ăn nhiều rau quả tươi

- Nên giảm thiểu ăn mặn vì nó khiến cho việc nâng cao áp lực lên thận. Khi bị sưng phù bạn cần lựa mua những thức ăn dễ tiêu, không ăn những thức ăn như gạo nếp, khoai lang, hành tây, khoai tây,... để đảm bảo không gây đầy hơi, lưu thông máu kém sẽ khiến cho tăng phù nề.

- Vào ban đêm trước khi đi ngủ, các mẹ mang thai nên ngâm chân nước nóng. Điều này không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu.

- Khi thai phụ bị phù nề do thiếu kali thì hãy nhanh chóng bổ sung kali vào thực đơn hàng ngày. Một số món ăn giàu kali mẹ bầu có thể ăn như: hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, những mẫu hạt đều cung cấp kali cho bà bầu. Ngoại trừ ra còn một số thực phẩm có lượng kali cao như: một củ khoai lang nướng cả vỏ chứa 844mg kali; 200g sữa chua chứa 579mg kali; nửa bát soup cà chua có chứa 549mg kali; một quả chuối có 422mg kali. Không những thế, kali còn có nhiều trong rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu…

Mẹ bầu có thể dựa vào một số dấu hiệu sau để nhận biết mình đang bị thiếu kali: do nôn (hoặc tiêu chảy) mạn tính, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Và tốt nhất bạn hãy thăm khám bác sĩ để được xác định kịp thời.
 

Nhờ ông xã massage để giúp bạn chữa phù nề chân ở nữ mang thai

- Uống đủ nước khi mang thai giúp hệ tiêu hoá, tiết niệu… hoạt động tốt, đồng thời nhằm giảm thiểu được công đoạn tích trữ chất lỏng, gây phù.

- Mẹ bầu phải năng vận động, tập thể dục thể thao trong thai kỳ vì điều này sẽ giúp giảm và tránh phù nề. Một số hoạt động được coi là an toàn cho thai phụ như đi bộ, bơi lội, aerobic… những động tác giãn cơ hay tập yoga cũng mang tác dụng chống lại phù nề một phương pháp hiệu quả.

- Các mẹ nhớ thường xuyên cắt móng chân, móng tay, không để chúng quá dài cũng như đâm vào da quanh đó móng. Giảm các vết chai, sần và thường xuyên dưỡng ẩm cho chân nếu bị khô, nứt nẻ.

- Ông xã bạn có thể giúp thực hiện một số động tác massage chân hay đơn thuần chỉ là xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, điều này sẽ giúp đôi chân đang sưng phù của mẹ dễ chịu hơn đông đảo.

- Ngâm chân nước mát khoảng 10- 15 phút.

Xem thêm: Đốt cháy mỡ thừa với thực phẩm tự nhiên
 

Dùng thuốc Elevit để chữa phù nề chân ở nữ mang thai

- Những mẹ mang thai có thể dùng thuốc Elevit. Thuốc có tác dụng giảm 92% rủi ro các bệnh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu và thai nhi. Giúp thai phụ ngăn ngừa thiếu chất sắt hữu hiệu và hỗ trợ sự vững mạnh hoàn thiện bộ não thai nhi.

Mặc dù, hiện tượng xuống máu chân là hiện tượng hơi đa dạng ở thai phụ, chỉ có một vài biểu hiện được xem là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé, những thai phụ phải tới gặp bác sĩ để kiểm tra và được tư vấn điều trị thích hợp trong trường hợp nặng.

Tags: bà bầu phù chân mấy lần thì sinh, phù chân có phải sắp sinh, mang thai tuần 38 chân bị phù, phù chân khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu bị phù chân tháng thứ 7, mang thai tuần bao nhiêu thì bị phù chân, bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không, thai 30 tuần bị phù chân