Cách giảm cân nhanh chóng cùng với gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là một kẻ thù của mỡ bụng, ngoài việc giúp ích cho chị em nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng hằng ao ước thì nó còn giúp cho làn da và sức khỏe chị em phụ nữ luôn giữ ở một trạng thái tốt nhất.

1. Gạo lứt là gì?

Gạo lứt hay còn gọi là gạo lật, gạo rằn. Loại gạo này chỉ được xay bỏ đi vỏ trấu nhưng lớp cám vẫn được lưu giữ lại chứ không được chà sát như các loại gạo khác.

Gạo lứt có chứa đựng rất nhiều các hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người như: chất xơ, chất đạm, tinh bột cùng với những nguyên tố vi lượng khác như magie, sắt, canxi, các loại vitamin như B1, B3, B6…
 

Gạo lứt còn được gọi là gạo lật hay gạo rằn có tác dụng giảm cân nhanh chóng

>> Xem thêm: Top 5 loại đậu giúp giúp giảm cân nhanh chóng

Lớp cám bám dính trên gạo lứt chứa đựng một loại dầu có tác dụng làm giảm đi lượng cholesterol có trong cơ thế cùng với việc giúp đỡ ngăn chặn đi các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài các công dụng từ gạo lứt để chữa bệnh thì nó có chứa đựng một loại chất anpha lipoic, loại chất này có chức năng giúp thúc đấy quá trình biến đổi các hydratcarbon và những chất béo dư thừa. Vì có hàm lượng chất xơ khá nhiều, nên khi sử dụng gạo lứt để giảm cân thì chúng sẽ tạo cho chúng ta một cảm giác no rất lâu và hạn chế các cảm giác thèm ăn.

2. Các cách chế biến gạo lứt để giảm cân nhanh chóng

Sữa gạo lứt

Đây là một loại thức uống được rất nhiều chị em lựa chọn và cách thức chế biến cũng khá là đơn giản. Các nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị đó chính là:

- 1 bát gạo lứt

- 800ml nước

- 2 thìa cà phê bột hoa hướng dương

- 3 thìa mật ong
 

Chế biến sữa gạo lứt

Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản, sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần thiết. Bạn thực hiện nấu chín cho gạo lứt trong vòng hai tiếng với lửa vừa. Lưu ý hãy đậy nắp lại để giúp cho quá trình nấu gạo chín sẽ nhanh chóng hơn. Tiến hành đảo đều để cho gạo có thể được chín đều. 

Sau khi gạo lứt đã chín, hãy để cho hỗn hợp gạo có thể được nguội đi để giúp cho thao tác sẽ thực hiện được một cách dễ dàng hơn. Sau đó, cho tất cả hỗn hợp gạo lứt đã nguội, tiến hành bỏ chúng trực tiếp vào máy xay sinh tố và xay cho chúng nhuyễn đi. Cho thêm vào đó một ít mật ong và bột hoa hướng dương vào, thực hiện đảo đều hỗn hợp này thêm một lần nữa.

Bạn nên chuẩn bị các loại chai lọ có nắp đậy và đổ hỗn hợp vào và để vào trong ngăn mát tủ lạnh. Với cách bảo quản này bạn sẽ có thể lưu giữ được chúng từ 2 -3 ngày đấy. Để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc sử dụng gạo lứt để giảm cân thì bạn nên uống khoảng 3 ly trong một ngày, hãy uống trước bữa ăn tầm 30 phút bạn nhé, để có thể ức chế lại việc ăn quá nhiều dẫn đến việc tăng cân. 

Gạo lứt rang

Với phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200 gram gạo lứt sau đó thực hiện nấu chín chúng như các cách thức nấu gạo thông thường. Sau khi gạo đã chín, thực hiện sấy khô hoặc bạn cũn có thể đem gạo ra ngoài nắng để phơi. Nếu như bạn lựa chọn đem gạo ra phơi ngoài nắng thì hãy lưu ý, cần thực hiện phơi chúng ở những khu vực sạch sẽ và không có khói bụi và động vật như chó, mèo để tránh tình trạng mẻ gạo lứt sẽ bị dính bụi bẩn và lông của các vật cưng trong nhà. Thực hiện phơi từ 3 - 4 nắng.
 

Chế biến gạo lứt rang

Sau khi gạo đã được ráo và khô hoàn toàn, lúc này bạn cần đổ gạo vào  một chiếc nồi nhỏ, bật lửa vừa, và thực hiện đảo thật đều cho gạo sẽ không bị cháy trong khoảng thời gian từ 20 - 30 phút, cho thêm vào đó một ít muối để giúp cho gạo có vị đậm đà và dễ dùng hơn. Lưu ý rằng, sau khi đã rang xong, để có thể sử dụng lâu dài và gạo lứt rang sẽ không bị bám dính quá nhiều muối thì lúc này bạn nên thực hiện rây gạo cho những hạt muối dư thừa có thể được rơi ra bên ngoài và đổ chúng vào một chiếc hủ nhỏ. Bạn hoàn toàn có thể dùng món này như một món ăn vặt thường ngày giúp cho lượng mỡ dư thừa có thể được khắc phục một cách thật nhanh chóng.

3. Các lưu ý khi sử dụng gạo lứt để giảm cân

- Khi lựa chọn mua gạo lứt thì bạn nên lựa chọn các loại gạo lứt đã được nhà sản xuất xay xát cho thật kỹ tránh bị lẫn các loại bỏ trấu còn sót lại.

- Hãy chỉ nên mua những loại túi gạo có trọng lượng ít, tránh mua quá nhiều vì nếu không bảo quản tốt thì gạo lứt sẽ bị mói mọt làm hư hỏng gạo.

- Để có thể bảo quản gạo lứt tốt nhất thì bạn nên bỏ gạo vào một lọ thủy tinh và đậy thật chặt nắp lại và để nơi khô ráo.

>> Xem thêm: 6 cách đơn giản để giảm cân mà không cần tập thể dục
 

Các lưu ý khi dùng gạo lứt

- Cách nấu cơm gạo lứt sẽ tương tự những loại gạo khác, nhưng chúng sẽ khác nhau về thời gian nấu. Vì gạo lứt cần phải có một khoảng thời gian dài hơn thì mới có thể chín được.
 
- Không nên vo gạo quá kỹ vì như thế sẽ làm cho lớp cám chứa các loại vitamin sẽ bị mất đi.
 
- Chỉ nên ăn gạo lứt trong từ 2 - 3 lần/ tuần, tránh ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe.
 
Trên đây, là các phương thức dùng gạo lứt để giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn sẽ có thêm được nhiều những thông tin cần thiết để từ đó có thể lựa chọn được cho mình một loại thực phẩm tốt nhất cho quá trình giảm cân hiện tại bạn nhé!
 
 

Tags: kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, cách giảm cân bằng bột gạo lứt, ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không, giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7, kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt, gạo lứt giảm cân là loại nào, ăn gạo lứt sấy có giảm cân không, review bột gạo lứt giảm cân