Ăn mặn trong thời kì có thai

Ăn mặn trong thời kỳ mang thai có nguy hiểm không?

Chào thầy thuốc, em đang có bầu ở tuần thứ 10. Trước lúc mang thai em có thói quen ăn nhạt, tuy nhiên không hiểu sao đến lúc có thai em lại rất thích ăn mặn. Mẹ em bảo ăn mặn rất ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Em nghĩ trong thời kì có bầu ăn gì cũng được miễn là ăn vừa phải là được. Nhưng khi nghe mẹ kể, em thấy tương đối sợ hãi. Em không nghĩ ăn mặn trong thời kì mang thai dẫn đến nhiều ảnh hưởng cho em bé. Mong thầy thuốc giải đáp giúp em. (Lê Việt Nga)

Trả lời:

Việt Nga thân mến!

Ăn mặn trong thai kỳ thường ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ cũng như bé, thậm chí dẫn đến nhiều hệ quả nguy hiểm như nhiễm độc thai nghén.
 

Nên dừng việc ăn mặn vì dẫn đến nhiều hệ lụy cho mẹ và bé

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng rau luộc dễ thực hiện
 

Tại sao nhiều bà bầu đột nhiên thích ăn mặn khi mang thai?

Có nhiều lý do làm bà bầu ăn mặn trong thời gian mang bầu: Do thay đổi hormone khi có thai, cơ thể chủ yếu dự trữ nhiều nước hơn trong khi bầu bí, do vậy mà nhu cầu về muối natri cũng được nâng cao lên. Ngoài ra sẽ ốm nghén vào buổi sáng và xuất hiện hiện tượng thiếu nước trong cơ thể. Hoặc có khả năng do bạn đang ít muối trầm trọng – biến chứng của lề thói ăn nhạt trước ấy.

Bà bầu ăn mặn dễ bị nhiễm độc thai nghén. Một người nữ giới bình thường tiêu thụ khoảng 1000-2000mg muối/ngày thì đến khi có thai, nhu cầu về muối sẽ tăng lên 2000-4000mg/ngày.

Ăn mặn trong thời gian mang bầu nguy hiểm như thế nào?

Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn bắt buộc thêm muối vào khẩu phần ăn. Bởi vì nhu cầu thực phẩm tăng cao lúc có thai có khả năng kéo theo lượng muối (chứa trong những loại thực phẩm đó) cũng nâng cao lên.

Việc thèm ăn mặn trong thời kì có thai sẽ gây nguy cơ sưng phù và dễ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp cho mẹ mang thai. Ăn mặn nhiều còn khiến bạn luôn bị khát nước, lượng chất trong thân thể mất đi sự cân bằng cũng như khiến bạn mỏi mệt.
 

Nguy hiểm khi ăn mặn trong lúc mang thai cần phải biết

Trong thời kỳ thai nghén lượng tuần hoàn tăng, quá trình thay cũ đổi mới cũng nhanh hơn nhằm thích ứng với sự tuần hoàn của đế cuống rốn, nếu đưa thức ăn mặn quá nhiều, trữ lượng natri trong cơ thể tăng làm cho tim của người phụ nữ nặng gánh hơn, biểu hiện các triệu chứng như hồi hộp, buồn bực khó chịu, đi tiểu giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và cả mẹ.

Hơn nữa, thói quen ăn mặn còn dẫn đến hạn chế sự bài tiết của nước bọt, tạo môi trường cho các loại vi trùng sinh sôi trong đường hô hấp. Kết quả, sức đề kháng của niêm mạc miệng có khả năng bị yếu khiến bạn dễ mắc chứng viêm họng cũng như nhiễm độc thai nghén.

Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn mặn nhiều sẽ dẫn đến thận của thai nhi cũng ảnh hưởng. Do thận cũng như những cơ quan tiêu hóa của thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triên. Bởi vậy, nếu mẹ ăn rất nhiều muối có khả năng khiến thận của bé bị tổn thương.

Do vậy, để giảm thiểu việc ăn mặn bạn nên hạn chế tối đa những món ăn chế biến sẵn, các món ăn chứa nhiều chất mặn. Song song với đó, bà bầu cần tạo thói quen uống nhiều nước trong ngày. Nếu cảm thấy nhạt miệng, nên uống một cốc nước lọc hoặc nước hoa quả vì nước không chỉ giải khát mà còn giúp giải độc, cắt bỏ bớt lượng muối trong thân thể.

>> Xem thêm: Cách giảm cân tự nhiên bằng rau diếp cá hiệu quả
 

Kiêng ăn mặn và nên ăn các loại rau củ hoa quả tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn uống logic cũng như kết hợp với sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, kết hợp nhiều rau xanh và trái cây tươi thường giúp bà bầu tránh dần thói quen ăn mặn. Những loại thực phẩm này cũng góp phần vào việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thời kì mang thai.

Và nên nhớ rằng dù là thời kỳ đầu mang thai hay là giai đoạn gần sinh nở đều phải kiêng ăn mặn. Nên vận động nhẹ, thư giãn để giúp thể trạng bé trong bụng mẹ được khỏe mạnh. 

Tags: ăn mặn khi mang thai, bà bầu thèm ăn mặn, bà bầu ăn mặn sinh con trai hay gái, ăn nhạt khi mang thai, có bầu thèm ăn cá, ăn dở khi mang thai, ăn mặn khi mang thai 3 tháng đầu, có bầu ăn quả mặn được không