20 mẫu thực phẩm giúp quý ông nâng cao lượng testosterone

Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng testosterone ở nam giới thường giảm dần, hình thành hiện tượng hạn chế ham muốn tình dục, vấn đề về chức năng cương cứng, tâm lý thay đổi, gặp vấn đề về trí nhớ.  Testosteron là một loại hoocmon quan trọng đối với nam giới, đặc biệt là yếu tố để kích thích ham muốn tình dục, giúp cuộc sống vợ chồng thêm mặn nồng hơn. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp bổ sung tăng cường sản sinh loại hoocmon này dưới đây.

Mật ong

Mật ong là sản phẩm tự nhiên được biết đến với chức năng chữa bệnh cũng như làm đẹp. Mật ong chứa chất boron, 1 chất hóa học giàu testosterone cũng như oxit nitric, có tác dụng dẫn đến giãn nở mạch máu, cải thiện việc cương cứng.

Xem thêm: Nhận ra xuất tinh sớm thông qua triệu chứng
 

Mật ong là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin và khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có thể làm hạn chế estrogen (hormone sinh dục nữ) cũng như nâng cao tăng cường cường chất testosterone.

Măng tây

Măng tây được biết đến như một loại Viagra giàu axit folic, kali và vitamin E, quá thiết yếu đến việc sản xuất testosterone.

Tỏi

Những allicin có trong tỏi gây ra hạn chế nồng độ cortisol, cho phép testosteron thực hiện chức năng của mình.

Trứng

 

Trứng là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Số axit béo omega-3, axit béo bão hòa, vitamin D, cholesterol và protein có trong trứng đều cần thiết cho việc sinh sản testosterone.

Chuối

Chuối có chứa enzym tự nhiên với tên là bromelain, giúp tăng cường nồng độ testosterone. Chuối cũng sở hữu 1 lượng lớn carbonhydrate, giúp quý ông tăng cường năng lượng và sức mạnh trong “chuyện ấy”.

Dưa hấu

Các chuyên gia nghiên cứu thuộc đại học Texas đã chỉ ra rằng trong dưa đỏ có chứa axit amin gọi là citrulline có tác dụng chuyển đổi arginin trong cơ thể, kích thích lưu thông máu. Đây là chất Viagra tự nhiên hoàn hảo.
 

Dưa hấu là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Nhân sâm

Năm 2002, một nghiên cứu của trường Đại học Ulsan, Hàn Quốc đã chỉ ra rằng nhân sâm đỏ có thể giúp cải thiện tình hình tới 60% người bệnh bị lo âu về khả năng cương dương.

Hạnh nhân

Ăn vài hạt hạnh nhân cũng thường giúp đấng mày râu hay chị em tăng thèm muốn dục tình. Hạnh nhân chứa nhiều kẽm, là một chất giúp khơi dậy testosterone cũng như thèm muốn.

Hàu

Hàu được nhiều chuyên gia công nhận là mẫu thực phẩm giàu kẽm nhất, chất cần thiết để sản xuất testosteron. Trường hợp bạn không thích ăn món ăn này thì pho mát Thụy Sĩ hoặc pho mát Ricotta cũng là 1 giải pháp tương đương.
 

Hàu là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Yến mạch

Không những chứa nhiều kẽm cũng như L-arginine, yến mạch còn chứa nhiều Vitamin D, rất bổ ích với hoạt động dục tình.

Trái cây với múi (cam, chanh…)

Những loại trái cây này ngoài tác dụng mang lại nguồn vitamin A, nó còn sẽ hạn chế nồng độ cortisol cũng như nồng độ estrogen. Vì vậy mà những testosterone sẽ làm việc tốt hơn giúp phái mạnh phát huy vai trò của mình trong chuyện "yêu".

Rau bina

Đây là loại rau giàu magie, vitamin C, vitamin E, có khả năng gây ra hạn chế nồng độ estrogen cũng như nâng cao tăng cường sinh sản testosterone.
 

Rau bina là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Nho

Theo một nghiên cứu mới đây do Đại học HonKong tiến hành, ăn 1 lượng nhất định nho đỏ mỗi ngày sẽ tăng nồng độ testosteron, cải thiện tính di động của tình trùng và giúp tinh trùng khỏe hơn.

Xem thêm: Dương vật lớn hơn nhờ 7 phương pháp sau

Cá hồi

Loại cá này chứa rất nhiều magie, vitamin B cũng như omega-3. Một số nhà nghiên cứu thuộc Đại học Graz, Áo, đã chỉ ra rằng cá hồi hoang dã có khả năng dẫn tới hạn chế nồng độ SHBG (globulin kết liên hormon nam nữ - kìm hãm hormon testosteron).

Quả bơ

Các nhà nghiên cứu Mỹ, thuộc Đại học Penn chỉ ra rằng, các đối tượng nam giới tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa được tìm thấy trong quả bơ, những mẫu hạt khô và dầu thực vật, kiềm hãm cholesterol LDL (cholesterol xấu) cũng như cải thiện được nồng độ testosteron.
 

Quả bơ là thực phẩm tốt cho nam giới giúp tăng cường sinh lực

Cá ngừ

Theo những nhà nghiên cứu tại Đại học Graz, Vitamin D với tác dụng tăng nồng độ testosteron lên tới 90 %. Bên cạnh đó, nó cũng có vai trò thiết yếu để duy trì chất lượng và số lượng tinh trùng. Bởi vậy, nếu bạn không có cơ hội tiếp xúc thường xuyên tới ánh nắng mặt trời thì bạn phải cơ bản xuyên ăn cá ngừ và trứng.

Trên đây là những loại thực phẩm gợi ý giúp bạn tăng cường sinh lực. Hãy lựa chọn và sử dụng hợp lý bạn nhé.

Tags: thực phẩm tăng testosterone tự nhiên, tập thể dục tăng testosterone, gừng tăng testosterone, tăng testosterone ở nữ, đo lượng testosterone, testosterone của đàn ông, cách ăn uống tăng testosterone, làm sao để tăng testosterone cho nam giới